Face Yoga – Anti-Aging, ro og hormonbalanse
Face yoga har tatt verden med storm de siste årene, og med god grunn! Det er en naturlig metode for å motvirke aldringstegn, øke sirkulasjonen i ansiktet og gi huden et naturlig løft. Men visste du at face yoga også kan hjelpe deg med å finne ro, redusere stress og støtte hormonbalansen i kroppen?
Hva er Face Yoga?
Face yoga er en praksis som kombinerer ansiktsøvelser, tøyning og massasje. Målet er å styrke musklene i ansiktet, øke blod- og lymfesirkulasjonen, samt fremme avslapning. Mange opplever at regelmessig face yoga gir en naturlig glød og en strammere ansiktskontur – uten behov for kosmetiske inngrep!
Face Yoga som Anti-Aging
Når vi trener ansiktsmusklene, forbedrer vi elastisiteten og fastheten i huden. Ansiktsmassasje øker blodgjennomstrømningen, noe som gir huden mer næring og oksygen. Resultatet? Mindre synlige linjer og en mer ungdommelig glød. Face yoga stimulerer også produksjonen av kollagen, noe som kan redusere rynker og gi et naturlig ansiktsløft.
Face Yoga for ro og avslapning
Det er ikke bare utseendet som får en boost av face yoga – også sinnet blir påvirket. Mange av øvelsene inkluderer dype pust og myke bevegelser, noe som aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem. Dette hjelper deg å slappe av og roe ned, noe som er spesielt verdifullt i en hektisk hverdag.
Flere medisinske kilder anslår at mellom 75 % og 90 % av alle sykdommer og plager er stressrelaterte. Dette inkluderer tilstander som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes, migrene, hudproblemer, søvnforstyrrelser og psykiske lidelser som angst og depresjon .
Langvarig stress påvirker kroppens hormonbalanse, spesielt gjennom økt produksjon av kortisol, som kan svekke immunforsvaret og øke betennelsestilstander. Dette kan føre til en rekke helseproblemer og forverre eksisterende sykdommer .
Derfor er det viktig å finne effektive måter å håndtere stress på, som for eksempel gjennom avslapningsteknikker, fysisk aktivitet, mindfulness eller praksiser som face yoga, som kan bidra til å redusere stressnivået og fremme generell helse og velvære.
Face Yoga og hormonell balanse
Når vi aktiverer kroppens ro- og hvilesystem gjennom face yoga, reduserer vi produksjonen av stresshormoner som kortisol. Dette er spesielt viktig for hormonbalansen, da stress kan påvirke både østrogen- og progesteronnivåene i kroppen. Kvinner som opplever hormonelle svingninger, som i perimenopause eller overgangsalder, kan oppleve bedre søvn, stabilt humør og mer energi ved å inkludere face yoga som en del av sin daglige rutine.
Fordeler med Face Yoga
- Reduserer rynker naturlig
- Gir ansiktsløft uten kirurgi
- Motvirker aldring med kollagenproduksjon
- Støtter hormonbalanse og stressreduksjon
- Øker glød og ansiktskontur
Prøv disse enkle Face Yoga-Øvelsene
Panneglatteren – Press håndflaten lett mot pannen og løft øyenbrynene mot motstanden. Hold i 5 sekunder. Gjenta 5 ganger.
Kjeveslipperen – Plasser fingertuppene langs kjeven og massér med sirkulære bevegelser. Pust dypt mens du gjør dette.
Øyeblikk av ro – Lukk øynene, legg håndflatene på kinnene og ta tre dype pust. Kjenn hvordan ansiktet slapper av.
En daglig stund for deg selv
Å sette av noen minutter til face yoga hver dag kan gjøre underverker for både hud og sinn. Ved å kombinere ansiktsøvelser med dyp pust, gir du kroppen et lite pusterom i hverdagen – samtidig som du investerer i et ungdommelig og friskt ansikt.
Vil du lære mer om face yoga og hormonell balanse? Meld deg på workshopen 'She Glows' her – der vi dykker dypere inn i kroppslig ro, feminin kraft og naturlig glød.
