Hemmligheten bak ungdommelighet: Vitamin D
Har du noen gang sett på en annen kvinne og tenkt – kanskje litt misunnelig – «Hvordan klarer hun å se så ung ut?»
Jeg har gjort det, og jeg er ganske sikker på at jeg ikke er alene. Det virker nesten som om noen har oppdaget ungdomskilden, men ikke delt hemmeligheten med resten av oss. Vi tenker kanskje det skyldes "gode gener" eller "sunt levesett", men sannheten er at det er mye mer som skjer under overflaten.
Visste du at telomerer, betennelse og hudhelse alle spiller en rolle i hvordan vi eldes? Og overraskelsen? Koblingen mellom dem alle er Vitamin D.
Bremse aldringsklokkene i cellene
La oss starte med telomerer. Disse små "hettene" sitter på enden av kromosomene våre – de trådliknende strukturene som bærer genetisk informasjon i cellene.
Telomerer er avgjørende fordi de gradvis forkortes etter hvert som vi eldes. Jo kortere de blir, jo mer påvirker det vår helse og levetid. Med andre ord, jo lengre vi kan holde dem intakte, desto bedre står det til med helsen vår.
Her kommer Vitamin D inn i bildet. Studier har vist at høyere nivåer av Vitamin D er forbundet med lengre telomerer. Britiske og amerikanske forskere undersøkte 2 100 kvinnelige tvillinger i alderen 19 til 79 år. De fant at kvinnene med høyest nivå av Vitamin D også hadde de lengste telomerene – faktisk tilsvarte forskjellen mellom høyeste og laveste nivå hele fem år med aldring!
Glødende hud med Vitamin D
Å holde seg ung på cellenivå er fantastisk, men hvem vil ikke også se ung ut? Her spiller huden en nøkkelrolle, og Vitamin D kan igjen være en game-changer.
-
Beskytter mot frie radikaler
Frie radikaler er ustabile molekyler som skader huden vår og bidrar til aldring. Vitamin D hjelper kroppen med å aktivere antioksidantforsvaret sitt, noe som bekjemper disse "molekylære skurkene". -
Forebygger DNA-skader
Selv om solen hjelper kroppen med å produsere Vitamin D naturlig, kan UV-stråler skade huden. Vitamin D bidrar til å reparere DNA-skader og beskytter huden mot miljøpåvirkninger. -
Demper betennelse
Lavt nivå av Vitamin D kan føre til betennelsesrelaterte hudtilstander som akne, eksem eller psoriasis. Riktige nivåer av dette vitaminet kan derimot opprettholde hudens elastisitet og fuktighet – noe som igjen reduserer fine linjer og rynker.
Stoppe “inflammaging”
Har du hørt om "inflammaging"? Dette begrepet beskriver hvordan kronisk betennelse kan akselerere aldring. Betennelse er knyttet til alvorlige sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer, diabetes og Alzheimers. I tillegg svekker det kroppens funksjoner over tid, noe som reduserer livskvaliteten.
Heldigvis har Vitamin D kraftige antiinflammatoriske egenskaper. Det bidrar til å reparere skader i cellene, styrker immunforsvaret og holder betennelsen under kontroll.
Gjør aldring til en deilig opplevelse
Du trenger ikke bare å krysse fingrene for å holde deg ung lenger. Det finnes grep du kan ta, og ett av de mest effektive er å sørge for at kroppen får nok Vitamin D.
Enten det er via solen, mat som fet fisk, eller et godt tilskudd – Vitamin D kan gi deg energi, glødende hud og beskytte kroppen mot aldring. Så hva venter du på? Gi kroppen din denne supernæringen og se effekten selv!
