Hva betyr informasjonen i syklusen din?
Hvert aspekt av menstruasjonssyklusen kan fortelle deg noe om din nåværende helse. Så, hvordan ser en sunn menstruasjon ut generelt?
Varighet:
Generelt bør en menstruasjon ta ca 3 til 6 dager.
Lengde:
En typisk menstruasjonssyklus er ca 28 dager lang. En sunn menstruasjonssyklus er vanlig og mellom 25 og 35 dager lang.
Blod:
Blodkvaliteten skal være klar og uten klumper eller slim.
Blodstrøm:
Blodstrømmen skal gå fra lett til tung til lett.
Energinivå:
Under menstruasjonen er det normalt å ha mindre energi. Kroppen renser seg selv, og dette er tiden for refleksjon og foryngelse. Ta hvile og velg mer avslappende aktiviteter som å gå, lese, lytte til musikk og yoga nidra. Det bør ikke være smerte under menstruasjonen. En lett trykkfølelse i begynnelsen av menstruasjonen er normal.
Humørsvingninger:
Uken før menstruasjonen kan du oppleve noen humørsvingninger. Faktisk forsterker denne fasen de følelsesmessige ubalansene som allerede er tilstede. Det avslører de underliggende følelsene og overbevisningene. De fleste av oss vil oppleve disse humørsvingninger, og denne fasen er bare en sjanse til å se på disse følelsene og å helbrede på et dypere nivå.
Mange kvinner tror fortsatt at menstruasjonsproblemer som kramper, PMS eller kronisk tretthet er normale.
Menstruasjon er imidlertid en naturlig hendelse som bør gå uten store problemer. Menstruasjonssyklusen din er som et speil: hver måned gjenspeiler den din nåværende generelle helse. Menstruasjonsvansker er faktisk et tegn på ubalanser. Det er veldig viktig å lytte til disse kroppssignalene, i stedet for å prøve å undertrykke dem med smertestillende medisiner eller syntetiske hormoner.
Med den ayurvediske syklus tracker håper jeg å inspirere deg til å få en dypere forståelse av menstruasjonssyklusen din. Det er på tide å gi slipp på gammel tro, lindre undertrykte følelser og gjenvinne vår makt som sykliske vesener.
Vår menstruasjonssyklus kan lære oss mye om vår sykliske natur og hjelpe oss å leve mer i harmoni med oss selv. I stedet for å kjempe så hardt for å passe et system som ikke lenger er bærekraftig for vår helse er det på tide å omfavne alt hva det betyr å være kvinne, inkludert de ulike fasene i menstruasjonssyklusen.
Bruk den ayurvediske syklussporeren til å bli mer oppmerksom på syklusen din, prøv å gjenkjenne mønstre og lær å lytte til kroppens signaler i de ulike fasene av menstruasjonssyklusen.
Menstruasjonssyklusen vår er nært knyttet til månens syklus.
Dette viser hvor knyttet vi faktisk er til naturen. Kroppen vår har en medfødt visdom og kjenner naturens rytmer. Det er ikke en tilfeldighet at menstruasjonssyklusen vår, som har et gjennomsnitt på 29,5 dager, er den samme som tiden det tar for månen å gå i bane rundt jorden. Kvinner, og spesielt vårt endokrine system, er nært forbundet med månen. Menn har også en endokrin syklus, men dette ser ut til å være basert rundt solen.
Akkurat som månen påvirker tidevannet i havet, påvirker det også vårt indre tidevann. Menstruasjonsfasen tilsvarer den mørke månen, en periode på tre dager hvor månen er usynlig. Den nye begynnelsen og veksten av follikulærfasen korresponderer med den voksende månen.
Fullmånen tilsvarer eggløsning, når fruktbarheten når sin topp. Og lutealfasen korresponderer med den avtagende månen, når energien vår går mer innover igjen.
Når man ser på dette fra et mer vitenskapelig perspektiv, er det pinealkjertelen sammen med hypofysen som påvirkes av månens lys. Som vi vet, er pinealkjertelen ansvarlig for å produsere melatonin, basert på mengden lys. Mer lys produserer mindre melatonin, og mer mørke produserer mer melatonin. Forskning viser nå at melatoninnivået påvirker produksjonen av kjønnshormonene våre. En undersøkelse viser at under menstruasjon melatonin når sin topp og under eggløsning blir lavere.
I dag følger kvinner ikke nødvendigvis månens rytmer med menstruasjonssyklusen. De menstruerer på alle forskjellige tidspunkter. Dette har flere mulige årsaker. Først og fremst har mange kvinner ikke en naturlig syklus på grunn av hormonelle prevensjonsmidler. For det andre, når du bor i byen, er det mye kunstig lysforurensning som forstyrrer månens lys. Andre faktorer som kan kaste av vår menstruasjonssyklus er kosthold, livsstil, stressnivå og miljøgifter. Det er ikke nødvendigvis en riktig eller feil måte å menstruere på. Forskning har imidlertid vist at kvinner som blør med nymåne og eggløsning under fullmåne, generelt føler seg mer i flyt.
Studier viser også at unnfangelsesraten er høyere under fullmåne .
Å leve tett på naturen, eliminere kunstig lys og følge fasene i menstruasjonssyklusen din, kan muligens tilpasse syklusen din til månens.
I følge Ayurveda kan vi klassifisere individer etter deres medfødte dosha . Det er tre doshaer - vata, pitta og kapha - som hver har spesifikke egenskaper.
Vanligvis har alle noe fra hver dosha, men den dominerende doshaen representerer hva som er en persons egenskaper. Den dominerende doshaen vil også være den første som kommer ut av balanse.
En ubalansert dosha er alltid et resultat av for mye av den egenskapen. Dette kan balanseres ved å dosha-redusere endringer i livsstil og matvaner og balansere yogaøvelser. Din dominerende dosha påvirker også menstruasjonssyklusen.
Når en dosha er ubalansert, gjenspeiles dette også i menstruasjonssyklusen.
Vata er ansvarlig for all bevegelse og kommunikasjon i kropp og sinn.
Kropp: vatatyper er naturlig slanke, uten mye muskulær definisjon. Det kan være vanskelig for dem å gå opp i vekt. Tross alt har de ikke mye av jordelementet. - Vata-typer er mobile og fleksible, men de kan være utsatt for skader og leddsmerter fordi de mangler smøring. Vata-typer har naturlig en mer tørr og grov hud og tørt hår. De har ofte kalde hender og føtter. De liker ikke kaldt, tørt og vindfullt vær og foretrekker varmt vær.
Energi: De liker å være aktive, men de mister også lett utholdenheten.
Vata-typer er vanligvis veldig snakkesalige og energiske. Selv om vata-typer også kan overtenke alt som fører til ingen beslutning i det hele tatt. - Vata-typer er uregelmessige. De er som vinden. Det ene øyeblikket fullt av energi og i neste øyeblikk er de slitne. Element: Vann og luft
Vata menstruasjon i balanse:
Kortere varighet av perioden. Lett blodstrøm litt uregelmessig
Vata menstruasjon i ubalanse:
Svært uregelmessig syklus .Skarp eller fraværende blodstrøm. Brunt
eller mørkt blod. Kramper eller smerter i korsryggen.
Tips til Vata personer: spis jordende mat som rotgrønnsaker,og proteiner.
Pitta er ansvarlig for alle transformasjoner i kropp og sinn.
Kropp: pittatyper er middels bygget og har god muskulær definisjon. - Huden er myk og varm, men også mer følsom for akne eller utslett. Håret er for det meste mykt og rett, men de har en tendens til å bli grå eller skallet tidligere i livet. Kroppstemperaturen er generelt litt høyere. På varme sommerdager blir pittatyper vanligvis mer irriterte. Dette kan også vises på huden. De foretrekker kjøligere dager. De er mer utsatt for utslett som sprer seg på huden eller betennelse som sprer seg gjennom kroppen. Men de har også en ambisjon om å spre sin kunnskap eller ideer med verden. Energi: De liker å være aktive, men mister fort motivasjon.
Element: ild
Pitta menstruasjon i balanse:
Moderat varighet av perioden, moderat blodgjennomstrømning, regelmessig syklus.
Pitta menstruasjon i ubalanse:
Tung og langvarig menstruasjon Gulaktig, varmt eller illeluktende blod. Betennelse, irritabilitet, ømme bryster, akne, migrene eller diaré.
Tips til Pitta personer: unngå sterk og salt mat, spis til faste måltider.
Kapha er ansvarlig for struktur og stabilitet i kropp og sinn
Kapha: Kropp: Kapha-typer er sterkere og tyngre bygg, på grunn av deres jord- og vannelement. De har sterke bein og muskler. De har en tendens til å være overvektige. - Kapha-typer har vanligvis store øyne og lepper, tykt hår og en glatt, myk hud. Når de er balansert, har de den sterkeste kroppen og vitaliteten som ikke lett kommer ut av balanse. Men når kapha er ubalansert, tar det også mer tid å bli frisk igjen, på grunn av deres langsomme og stabile egenskaper..
Selv om kapha-typer er tregere og synes det er vanskeligere å komme i gang, har de den lengste utholdenheten. De er sakte, men jevne.
Element:jord
Kapha tips: spis spicy mat, unngå spise for mye og kun når du er sulten, fasting av og til .
Kapha mestruasjon i balanse:
Kapha har vanligvis en lengre periode. Blodstrøm - Kapha har en moderat strømning. Mengden blod bør øke i begynnelsen og deretter redusere mot de siste dagene. Når blodet øker, enn stopper og deretter øker igjen, er det sannsynligvis stagnasjon i kroppen. Blodkvalitet - Klumper eller slim i blodet er tegn på kapha ubalanser.
Menstruasjonsfasen - Dark moon
- Fase fra 1 dag-siste dag av menstruasjon
- Mindre sexhormoner, østrogen og progesteron, vil energien være lavere.
- Det er også en nedgang i immunsystem som er grunnen til at kvinner er mer sårbare for virus på den tiden
- Stress har også en innvirkning på immunsystemet ditt, og det er derfor det er spesielt viktig å redusere stress dagene før og under menstruasjonsfasen.
-
Hvil under menstruasjonen, spesielt de første 2 dagene. Under menstruasjonen er det normalt å føle seg mindre energisk ettersom kroppen renser seg selv. - Spis lett fordøyelig og varm mat, som fks supper. Spis mindre mengder enn vanlig. Din agni er lavere under menstruasjonen. Unngå tunge matvarer, som bearbeidet mat og fast food.
Follikular fasen - Waxing moon
- Fase: frem til eggløsning
- Follikulærfasen er som våren: en tid med ny begynnelse og frisk energi.
- I løpet av denne fasen stiger østrogen.
- Ifølge Ayurveda er det kapha-fasen av syklusen. Du begynner å bygge nytt endometrium og follikler begynner å vokse, men også din styrke og energi bygger i denne fasen
- Dette er en kreativ fase. Skriv, les og lær. Sett nye intensjoner
Eggløsning - Full moon
- Østrogen stiger til sin topp i denne fasen, noe som medfører en topp i energi og fruktbarhet. Energisk er denne fasen omtrent 3 til 4 dager, men det er bare 12 til 24 timer at du faktisk er fruktbar.
- Toppen i østrogen forårsaker økning av livmorhalsvæske, økning i libido, større bryster og blankere hud.
- De fleste kvinner, når de er balansert, føler seg mer feminine, sensuelle og kåte i løpet av denne tiden.
- Det er en mer uttrykksfull tid hvor kvinner føler seg mer åpne for sosiale forbindelser og mer åpne for å gi og motta kjærlighet.
Lutealfase - Waning Moon
- Lutealfasen er overgangen mellom den mest fruktbare (eggløsning) og mest rensende (menstruasjon) fasen i måneden.
- Det tar vanligvis mellom 10 og 14 dager.
- Dette regnes ofte som den mest utfordrende fasen. Ifølge ayurveda er denne fasen dominert av pitta dosha, på grunn av økningen i progesteron, som er et mer pitta-lignende hormon.
- Når det er for mye varme i kroppen, kan dette føre til mer klassiske PMS-symptomer som irritabilitet, hodepine, agitasjon og akne i ansiktet.
- Fin tid for healing da emosjoner kommer opp til overflaten. Vi er også mer intuitive denne perioden
Generelle tips og råd:
- Følg og track din syklus
- Ta hensyn til dine behov i syklusen
- Planlegg etter din syklus. Legg de fleste aktiviteter, dater og sosialt liv i eggløsning fasen. Ta det helt rolig de første dager under menstruasjon.
- Yoni steam er fantastisk for deg som sliter med PMS eller uregelmessig syklus. Kjøp her
.
