Yoni Mapping er vaginal massasje som frigjør spenninger og emosjoner.
Det er et kompass til mer glede og nytelse! Kartlegging av skjeden din gir deg et klart bilde av hvordan din vagina har det– triggerpunktene, nytelsespunktene, nummenhet, spenninger og smertefulle områder.
Yoni Mapping gir deg en klarere forståelse av hvordan din yoni fungerer. For de kvinner som sliter med smerter og spenninger i underlivet, er det en lettelse å finne ut at smerten ikke alltid sitter i hele vagina , men heller sitter på noen få spenningspunkter. Ved å lage et kart av yonien din, begynner du å forstå og løsne opp spenningene inni deg.
1)Dette trenger du: et håndkle, massasjeolje som Woo more play, penn, papir og glasstav The Serpent 1.0, eller The Serpent 2.0.
2)Finn en komfortabel og privat plass for yoni-kartleggingsøkten, for eksempel sengen din.Tegn en sirkel på størrelse med håndflaten på papiret. Denne sirkelen representerer din vaginale inngang. Nummerer den som en klokke fra klokken 1 og helt til klokken 12. Klitoris er ved 12-tiden.Len deg tilbake på sengen/sofaen i en komfortabel stilling, på toppen av et håndkle, med enkel tilgang til din yoni.
3)Begynn å massere yonien din forsiktig for å slappe av. Du kan bruke alt fra 5 til 20 minutter avhengig av humøret ditt. Når du føler at skjeden din er mer avslappet og åpen, før glasstaven eller en finger inn . Før forsiktig inn ca 1 cm dyp.
3)Legg merke til hvordan skjedemusklene dine spenner seg eller slapper av når du trenger inn i deg selv
4)Trykk fingeren/glasstaven inn til klokken 1 på vaginalinngangen og ta noen dype åndedrag. Hvor hardt skal du trykke? På en skala fra 1 til 10, trykk på rundt 5-6. Det skal føles som om du gir skjeden en dyp vevsmassasje. Hva føler du når du trykker på dette stedet? Nummenhet? Smerte? Glede? Spenninger? Er det brennende sterk smerte eller nummen smerte?Føler du noen følelser dukker opp? Hva er de? Tristhet? Sorg? Glede? Sinne? Skriv ned funnene dine på papiret ved siden av klokken 1.
5)Flytt glasstaven/fingeren til klokken 2 og trykk inn i skjedeveggen. Hva føler du nå? Ta noen pust. Ikke forhast deg selv. Noen ganger trenger du 1-2 minutter med oppmerksom lytting til kroppen din for å føle følelsene fullt ut. Registrer funnene dine.
6)Gjenta med klokken helt til klokken 12, og registrer funnene dine etter hvert punkt. Bruk alt fra 1-3 minutter på hvert punkt. Enkelte knuter kan kreve mer tid enn de andre. Kjenn etter områder med spenning i bekkenmusklene. De ligner på smertefulle muskelknuter i nakken eller skuldrene.Det du vil legge merke til er at hver centimeter i skjeden din føles annerledes. Noen områder vil føles fullstendig nummen. Andre vil holde på smerte og spenning. Noen områder vil oppleves behagelige mens andre områder gir prikking eller til og med orgasme.
7)Du er velkommen til å bli lenger på hvert sted og gi det litt kjærlighet med rolige sirkulære massasjebevegelser med fingeren eller staven.Vær oppmerksom på at det å føle ingenting er også en følelse. Det kan være områder med nummenhet i skjeden som må vekkes igjen gjennom massasje.
8)Når du har gjort kartleggingen av hele sirkelen ved inngangen til skjeden din, flytt leketøyet/fingeren 1-2 cm dypere inn og gjenta kartleggingen av hele sirkelen igjen. Du kan kartlegge så langt som livmorhalsen din hvis du ønsker det. Vær klar for at følelser dukker opp under denne øvelsen. Du trykker på en sensitiv del av kroppen din. Det er helt naturlig å føle seg emosjonell. Hvis du har lyst til å gråte, tillat deg selv å gjøre det. Det blir en fantastisk forløsning og du vil føle deg bedre etterpå.
Dypvevsmassasje løsner ofte følelsene som sitter fast i musklene. Vær ekstra oppmerksom når du trykker på klokken 12, da dette er plasseringen av g-punktet ditt.
Hvis du blir sliten under Yoni Mapping, ta en pause eller fullfør øvelsen en annen dag. Når du har skrevet ned alle resultatene, ta en titt på kartet. Ser du noen mønstre? Du kan kartlegge bekkenet en gang hver 2. uke i 2-3 måneder for å være sikker på mønstrene dine. Kartleggingen illustrerer spennings- og nytelsesmønstrene inne i skjeden
Hver kvinnes yoni-kartlegging av bekkenet er unikt!
