Menopause Gruppe Coaching - kropp i balanse

Et eksklusivt, dyptgående online gruppeprogram for kvinner i perimenopause eller menopause. Vi samles i en trygg sirkel med maks 5 deltakere og møtes ukentlig over Zoom for å lære, dele og styrke oss sammen. Få hormonell innsikt, bedre søvn, sterkere bekkenbunn, sunnere livsstil og mer kontakt med deg selv. 

Kropp i balanse. Overgangsalderen handler ikke om å falme – det handler om å finne tilbake til kraften, lysten og gløden i deg selv.

Dette får du:

• 5 ukentlige Zoom-samlinger à 60–75 min

• Ukentlig PDF med innsikt, refleksjon og oppgaver

• Tilgang til lukket WhatsApp-gruppe

Uke-for-uke program:

Uke 1: Hva skjer med meg?

• Hva er egentlig perimenopause og menopause, og de klassiske (og mindre klassiske)symptomer?
• Hormoner i endring: østrogen, progesteron og testosteron
• Journaling: "Hva har endret seg for meg – og hva ønsker jeg?"

Uke 2: Stress, kosthold og søvn

• Hvorfor stress og søvnvansker øker i overgangsalderen
• Søvn og stressmestring
• Hvordan kostholdet påvirker hormoner, energi og humør
• Nervous system hacks, pusteteknikker og mikroendringer i rutiner
• Hva sier nyeste forskning om kosthold, fasting, og trening
• Biohacking tips for hvordan føle seg sexy og strålende

Uke 3: Relasjoner og mental helse

• Emosjonell endring, selvbilde og kommunikasjon
• Journaling: "Hva vil jeg ikke bære lenger?"
• Grensesetting som selvrespekt

Uke 4: Bekkenbunn, seksualitet og lyst

• Hvordan hormoner påvirker seksualitet og lyst
• Hva skjer med bekkenbunnen, og hvordan forebygge og reversere plager som inkontinens, tørrhet, svie, og tilbakevendende urinveisinfeksjoner
• Praksis for kontakt og aktivering av bekkenbunnen

Uke 5: Visjon og videre valg

• Fra symptomer til kraft
• Sette atferdsbaserte mål for kosthold, trening og egenpleie
• Deling og community

Passer for deg som:

• Er i perimenopause eller menopause ( 35+)
• Ønsker mer energi, balanse og kvinnelig kraft
• Vil kjenne deg hjemme i egen kropp og hode igjen
• Er nysgjerrig på å jobbe med deg selv på en helhetlig måte
• Vil føle deg som den beste utgaven av deg selv
• Vil lære nyeste forskning innen menopause
• Vil lære naturlie skjønnhets triks som får deg til å skinne
• Community der du møter likesinnede kvinner

Opptak av alle samlinger er inkludert – se når det passer deg.